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春季不排毒一年都堵!最全排毒攻略快收藏!

点赞:519 时间:2019-05-22 阅读量:945

春季不排毒一年都堵!最全排毒攻略快收藏!

春季不排毒,一年都堵(

春天也是排除体内毒素的最佳时间,因为春天是万物生髮的时候,身体的毒素也趁机外发,毒素外发也正是我们藉机清除的大好时机!

给胃排毒

1.躲开7个字

肠胃专家为大家总结出胃最怕的7个字,大家在日常生活中都应该尽量避免:胃很脆弱,一怕过饱,觉得还能吃下半碗饭的时候,不妨放下筷子;二怕吃太晚,晚餐最晚也要在8点前吃完;三怕胃痛忍着,可能使小病发展成大病;四怕吃饭快,食物咀嚼不细,损伤消化道黏膜;五怕吃生冷,进食生冷食物后,容易引起腹痛、腹泻和胃痛;六怕吃完饭就坐着,对消化不利;七怕饮食过烫,滚烫的热食进入胃里,会损伤粘膜,时间一久,有可能引起癌变。

春季不排毒一年都堵!最全排毒攻略快收藏!

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给胃排毒.躲开7个字(

2.可溶性膳食纤维不可缺

山药、秋葵、莲藕、菌藻……在吃银耳、秋葵、木耳时,都会有黏黏糊糊的感觉,这些黏液可都是营养精华,它们有一个统一的名字,叫可溶性膳食纤维。这种纤维具有黏性,对保护胃有很多好处。黏液所特有的黏稠质可以对胃壁形成一层保护,减轻胃黏膜的工作压力。同时,多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动,使食物更快地被消化吸收,从而减轻胃的负担。

3.消积食

中老年人由于肠胃功能减退,都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。除了腹胀,积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤髮黄、精神萎靡或睡不踏实,睡觉时身子不停翻动、磨牙等癥状。发现积食后,应减少饮食量,同时适当配合一些食疗方,如糖炒山楂、白萝蔔粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。

给肠道排毒

1.定时排便

早上5点到7点时排便,效果最好,可保持一天内的大脑清爽。时间越晚,积累的毒素就越多。因此建议,每天早起空腹喝一杯水,并养成一早大便的习惯。

2.餐后半个小时喝温茶

绿茶可以促进肠蠕动,减少油腻食物在胃中的停留时间。但要在餐后半小时以后再喝,否则影响消化。除了绿茶,普洱茶也是不错的选择。中医认为,普洱茶还有清热、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。

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餐后半个小时喝温茶(图片来源pixabay)

要注意,茶要喝温热的,既不要喝热茶,也不要喝冷茶。喝温热的茶比冷茶更能解腻,又能保护肠胃。

3.熬点五穀杂粮粥

五穀杂粮富含粗纤维,可以促进肠胃蠕动,有助于清肠排毒。粥易消化,可以缓解肠胃的负担。把红小豆、黑豆等豆类,搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的穀类同煮,口感更好。

4.一个月一次轻断食

每个月挑一个休息天,只吃流质食品,比如粥、酸奶、牛奶,或各种五穀豆浆也可以再吃一点水果,水果品种没讲究,有什幺吃什幺。或者蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃,有一个休养生息的时间。

给肝脏排毒

1.起床后及时排尿

早上起床之后儘快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

2.玫瑰花泡水

每天三朵玫瑰花泡茶饮,能疏肝解郁、调气血。另外,青色养肝,也可加些桔皮、绿茶等。

3.不要胡乱吃药

是葯三分毒,我们吃进去的毒,肝脏也正在饱受这些葯的“煎熬”!因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。除了医师处方葯,应当避免自行服用其它药物。

4.少生气

保持乐观豁达的心态,对养护肝脏是必不可少的。中医常说“火大伤肝”,“怒伤肝”,“肝火太旺”,就是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关係受到破坏。所以,要控制好情绪,心胸开阔,遇到不快的事要戒怒,并及时宣洩,防止肝气郁结。

5.多运动

运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法,多进行户外活动,打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。

6.刮肝经

我们大腿的内侧,是肝经循行路线。每天揉大腿内侧,就是在按摩肝经。每天对肝经进行按压,就能很好地疏通肝经,成功为肝脏进行血液的疏通。刮肝经的方法很简单,照着下面这句话去做,就可对整条肝经进行按摩:用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外,也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。每次推300下。当然,还有一个更为有用的方法,就是妙用擀麵杖刮肝经。

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刮肝经(图片来源网路)

给血管排毒

预防血管堵塞,首先是要在吃上下功夫。餐餐大鱼大肉,血管最容易堵。很多人常在外就餐,“高油、高盐、高糖”炮製出来的菜肴,导致血管里的脂肪越来越多,最终将血管堵塞。减少高油、高盐、高糖饮食才是预防血管堵塞的最好办法!

给鼻子排毒

春天鼻炎的人最多,眼下春暖花开,空气中花粉、尘螨逐渐增多,正是过敏性鼻炎的高发季。如果“感冒”反反覆复老不好,就要考虑过敏性鼻炎的可能了。

有鼻炎的人外出时戴口罩、眼镜、鼻腔局部使用过滤器或阻断剂等;如果是尘螨过敏,家中要尽量保持通风,常晒被褥,清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨;尽量不要用地毯、常清洗空调叶,减少接触过敏源。

给经络排毒

中医上讲,“滞则不通,不通则痛”。中医上说的经络是运行气血、联繫脏腑和体表及全身各部的通道。人体很多重要经脉都起源于足部,从脚趾头开始,一直往上走,通遍全身,一旦经络不通就会导致各种疾病。

双脚是人体很多重要经络的起源,通过泡脚可以促进经络的自我调节,疏通经络,达到治病、防病的目的。

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